Зачем качку шпагат?
В этом посте я хочу поделится с вами не банальными вещами , которые звучат из каждого рта фитнес-гуру. Типо: растяжка важна для здоровья, для восстановления после тренировки и прочие высказывания тренеров- кэпов.
Расскажу немного личной истории:
Моя растяжка это не дар генетики и не работа с детства. Мой первый шпагат случился во взрослом возрасте , лет так в 20+ когда мне стало стыдно что у моих тренирующийся шпагат есть, а у меня нет 😒
Я ввела стабильные занятия по растяжке в свой еженедельный график тренировок и тянулась пару раз в неделю, что в принципе вполне достаточно для результата , вопреки мнению что тянутся нужно каждый день 😬
Так я стала обладательницей продольных шпагатов, начала садится в них без всякой подготовки и смело укладывала под пятку около 5-6 кубиков и уходила в провис🤗
Но поперечный шпагат мне так и не давался 🥺 Сколько боли и мук я переживала в погоне за мечтой! Меня тянули супер хореографы, вдвоём втроём до слез до нецензурной брани 🤬 (кстати скажу вам, что ваши страдания во время растяжки совершенно не прямо пропорциональны результату и такие садистские методы используют только безграмотные тренеры староверы)
Потом в моей жизни появился бодибилдинг и активная работа с большими весами на ноги, которые значительно отставали от прокаченного тренировками на пилоне верха.
Занимаясь с большими весами я была готова попрощаются со своей наработанной гибкостью , так как часто слышала что от силового тренинга мышцы деревенеют и растяжка сходит на нет 😣
Но какого же было мое удивление, когда мой поперечный шпагат стал прогрессировать 🤩 а во время растяжки пропали неприятные болевые ощущения 😊
Позже я наткнулась на исследования в которых было логично объяснено действие этого феномена 😌
1. Во время растяжки мы тянем именно мышцы! (Не связки, не сухожилия растяжке не подвергаются!!!)
2. Чем больше мышечного волокна, тем больше потенциал его растяжения.
3. Вывод: силовой тренинг=прирост мышечного волокна=улучшение потенциала растяжки 🤗
Ещё хотелось бы добавить, что растяжку улучшает качество и результат самого силового тренинга, так как гибкое тело позволяет увеличить амплитуду во всех силовых упражнениях, что повышает мышечный стимул по всей длине волокна 👍
Так что растяжка тебе ещё и накачаться поможет 😅👌🏻
