А вы занимаетесь растяжкой? Поделитесь своим опытом в тренировках по растяжке в комментариях 🙏🏻 Растяжка. Зимой и летом одним цветом.
Мне тут сказали один факт, что растяжка летом лучше чем зимой по известным причинам 🧐
Если эта причина- температурный режим, то давайте разберётся , зависит ли от него наша гибкость?!
Наверняка многие замечали что после горячей разминки или тренировки растяжка идёт лучше, но значит ли это что такой разогрев эффективен для занятий растяжкой 🤨
Хочу привести несколько факторов того, что жаркая разминка перед растяжкой довольно таки травмоопасный инструмент:
1. Чаще всего чтобы хорошо разогреться нам нужно в прямом смысле этого слова попотеть, т.е. перед тренировкой по растяжке сделать ещё одну тренировку. При таком подходе ко времени растяжки ваши мышцы будут довольно-таки утомлены .
2. Разогретые мышцы менее чувствительны к болевым ощущениям и не всегда сигнал «стоп» поступает в мозг вовремя.
3. По итогу: мышцы ослаблены и не чувствительны к болевым ощущениям , легко тянутся, но так же легко и повреждаются 🤕
Какая же разминка нужна перед занятиями растяжкой 🤓?
Идеально подойдёт суставная гимнастика и миофасциальный релиз(МФР). В переводе на русский :
- покрутили руками, ногами в суставах как на физкультуре в детстве , это процедура поможет выработать суставную жидкость, и смазать наши суставы для работы 😊
- МФР- покатались на валике, чтобы размягчить мышечные фасции (плёночка, которая покрывает мышечное волокно)
Вот и все 🤗 Всем хорошей тренировки.
#растяжка
Свои вопросы о растяжке задавайте в комментариях 👇
