Цилюллит-не обманывай себя, ты просто жирненький 👌🏻
Как же мне надоели посты о том, что целлюлит возникает из-за того что вы много сидите , носите давящие штаны, о застои лимфы и о задержке жидкости 😑
Циллюлит это жир под кожей, который лежит в ячейках из волокон тканей.
Поэтому даже если ты электроник, тренер групповых программ, плотно сидишь на спорте и ппэшной еде, и регулярно ходишь на комплекс массажей- но остаёшься при этом с тем же % жира, он не уйдёт 😰
Расслабь булки красотка 😏
Выход есть 👌🏻
СНИЗИТЬ%ЖИРА 🔥
Как это сделать🤨
✅ Уйти в Персональный Дефицит калорий- Потреблять на 15-20% калорий меньше чем обычно.
Организм расходует жировую ткань на восполнение энергии. Жира под кожей меньше-бугров в ячейках тоже👌🏻
А от того что кто-то намнёт твою ленивую попу и завернет потеть в пленку, жир никуда не денется 💁🏻♀️
✅ Соблюдать персональную норму белка в рационе. Для малоподвижных это 1-1,5гр/кг, для спортиков 1,8-2гр/кг.
❌не доедаешь до нормы белок?! Вместо жира топишь мышцы и даже в 50кг останешься дрябленькой .
Это инсайт💡 для вечно худеющих на листке капусты и желающих сбросить 1/2кг- даже если сбросишь , процент жира останется выше %мышц, тем более без спорта, так и останешься с маленькой повисшей попочкой 🥲
✅ Заниматься в тренажерном зале- это в идеале. Только нагрузка с весами выше вашего собственного и небольших гантель и бодибаров , даст мышцам сигнал о том, что им надо бы подрасти , или хотяб сохраниться , чтобы справляться с такой нагрузкой 💪😅 🏋🏻♀️
🎯В итоге: во время тренировки вы расходуете энергию и увеличиваете лимфоток, после тренировки на восстановлении организм расходует энергию на восстановление мышечного волокна и формирование нового, эту энергию он берет из жировых запасов при условии что вы находитесь в дефиците калорий и соблюдаете норму по белку 😊👍
Если ничего не поняла 🫤
Или остались вопросы 🙋🏻♀️
Пиши в Директ и я пришлю тебе ссылку на мой мастер-майнд, где я разбираю наиболее частые ошибки и отвечаю на вопросы участников почему у них не получается и где их кратчайший путь к цели 🎯
