Ежедневно проводя диагностики питания я вижу как вы вините себя в том что вы не можете отказаться от сладкого, кофе и другой вредной по вашему мнению еды 😣
А что если я скажу что вы поправляетесь не от этого ?!🤓
В 90% я привожу людей к результату не исключая любимые блюда из рациона😋 Как?!🤨
Вуаля🧚🏻♀️ никакой магии! Просто подсчёт калорий👌🏻😁
Расскажу на практике 👩🏻🏫
Завтрак с подругой дома.
У нас на тарелке яичный блин с творожным сыром, кетой и огурчиком= 214ккал. И конечно же мы пьём свежесваренный кофе и обе кушаем полезные фрукты на десерт. Я выбрала 1/2 грушы 36ккал, она финики 8шт=187ккал.
Итого мой завтрак 250ккал, ее 437ккал
При том без подсчёта мы обе посчитали бы наш завтрак легким и продолжили свой день…
Далее мы зашли в кафе на бизнес-ланч , я взяла американо и чизкейк = 389ккал. Подруга тот же чизкейк + большой капучино(200ккал) = 589ккал
Вечерком мы пришли домой подруга заказала себе порцию суши Филадельфия 8шт =506 ккал, а я решила умять полкило креветок и 300гр клубники 505ккал🤤 под бутылочку вина конечно же белого сухого (пол бутылки 245ккал)👌🏻😁
Итого:
Подруга скушала за день на 387 ккал больше, а это полноценный приём пищи, на который вы могли бы скушать кусок торта например, но на утро встав на весы она видит что поправилась на 1 кг за ночь(что тоже не верно, это вода которая задержалась от углеводной еды), хотя мы скушали одинаково, а на ужин так вообще она осталась голодной, в отличии от меня которая съела кастрюлю креветок и чашку клубники
😵 В итоге- я ведьма которая жрет все и худеет, а у неё сломаным метаболизм и гормоны 😪
Надеюсь из этой истории вы не сделаете вывод что молочка зло, а финики я больше есть не буду 😅 и просто попробуете считать калории и подходить разумно к тому что вы выбираете☝️ Только умоляю, не занимайтесь самодеятельностью в выставлении дефицита и не верьте авто формулам 🙏🏻
Интересно как высчитать свой персональный дефицит🤔
Ставь лайк, пиши в комментариях и я отвечу😊 #фитнеснаставник #правильноепитанте #пп #Какесть #Яна_Высоте #гибкаядиета #диета #тренировки #тренажерныйзал #подсчеткалорий
P.S. История вымышленная, нет у меня таких подруг 😂
