В последнее время часто слышу от вас: «я отказалась от молочки, но Не могу отказаться от кофе»😔
Опять таки это поиск демонов там, где их нет 🫣
Давайте разбираться🤓
☕️Кофе, а точнее кофеин, который так же содержится в некоторых растениях в том числе в чае и орехах- это природный стимулятор нашей нервной системы, который положительно влияет на естественное повышения нашей физической и мозговой деятельности, соответственно способствует жиросжиганию. Как показали исследования , до 400мг кофеина в сутки (3-5 чашек) являются безвредным и даже оказывают положительное влияние на здоровье.
🥛 молочка- является отличным источником кальция, а то что молоко не усваивается организмом взрослого человека это научно развеянный миф. Существует индивидуальная непереносимость лактозы, но процент людей с этой непереносимость очень мал. Если у вас все же возникают ощущения дискомфорта в животе , вздутие или расстройство , то следует просто подобрать свои пропорции и продуты, а не исключать молочку полностью. Например от стакана молоко у вас будет дискомфорт, а вот от кисломолочных продуктов, йогурта , творога или сыра все может быть прекрасно. Так же существует безлактозное молоко, которое тоже будет являться полноценным источником кальция и при этом не вызывать неприятные реакции ЖКТ.
А теперь давайте разберём это божественное сочетание вкусов : ароматного кофе и пушистого молока🥛☕️ В чем же может крытая опасность для вашей фигуры 🤔
Опять таки стоит обратить внимание на калорийность данного напитка.
Так всеми любимый капучино XL добавляется около 300мл молока 3,2% и 80мл кофе, что содержит 180ккал. Столько же калорий содержится например в одном не жирном стейки из говядины.
Так что имейте ввиду, что если вы любитель кофе из кофейни, то рассматривайте это как полноценный приём пищи☝️ А что уж говорить о различных ореховых рафах и кофе с сиропами, которые по калорийности тянуть на 400 ккал, а если ещё и с десертом , то уже и 800ккал.
Итог:
✅если любите кофе, то пейте с удовольствием и без чувства вины 😊
✅ не стоит исключать молочку из своей жизни! Если чувствуете дискомфорт, просто выберете другой вариант молочного продукта, либо уменьшите разовую порцию. Возьмите на заметку безлоктозное молоко.
✅кофе с молоко пьём 👌🏻 но обращаем внимание на калории такого напитка) капучино варится на большом количестве жирного молока, а вот дома мы обычно добавляем в кофе от силы 50мл, что ничтожно мало по калориям. Сам кофе кстати практически не имеет калорий, поэтому является отличным диетическим напитком , которые ещё и увеличит вашу активность 😊👍
Если статья была полезна, отблагодарите лайком ❤️
Пишите в комментариях какой кофе предпочитаете вы?!👇#кофе
